0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Sıcaklığın yüksek derecelerde seyrettiği bu günlerde, özellikle akşam saatlerinde nem oranının artmasıyla bunaltıcı hale gelen hava, uyku düzenini ve kalitesini bozabiliyor.

Uyku ve Vücut Isısı

Uyku ile sıcak hava ilişkisini değerlendiren Prof. Dr. Muhammed Emin Akkoyunlu, insan vücut ısısının uyku sırasında yavaşlamasıyla düştüğünü belirtiyor. Bu durumda ideal uyku için serin bir oda ve ağır bir örtü öneriyor.

Sıcaklık ve Uykunun Kalitesi

Akkoyunlu, yaz aylarında hava sıcaklığının yüksek olmasının uyku düzenini bozduğunu ve terlemeyle oluşan rahatsızlığın uykuyu etkilediğini ifade ediyor. Ayrıca, sıcak hava ve yüksek nemin uykuyu derinliğini azalttığını vurguluyor.

Uykusuzluğun Etkileri

Uykusuz kalındığında, sıcak hava etkisiyle asabiyet, performans düşüklüğü, halsizlik ve tahammülsüzlük gibi durumlar yaşanabilir.

Nem ve Uyku Kalitesi

Bağıl nemin artmasıyla sıcaklığın daha fazla hissedildiğini ve bunun uyku kalitesini ciddi şekilde bozduğunu belirten Akkoyunlu, nemin oksijen oranını azaltarak nefes almayı zorlaştırabileceğini ifade ediyor.

Öneriler ve Çözümler

• Egzersizlerin sınırlı tutulması
• Bol sıvı tüketimi
• Klimanın direkt karşısında durmamak
• Ortamın serinletilmesi ve nemin azaltılması
• İdeal oda sıcısının 23 derece olması
• Rüzgardan korunmak
• Klima fanının tavana doğru yönlendirilmesi