0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Reflü, birçok insanın günlük yaşam kalitesini olumsuz etkileyen yaygın bir rahatsızlıktır. Göğüste yanma, ağıza acı-ekşi mide sıvısının gelmesi ve göğüs ağrısı gibi belirtilerle kendini gösterir. Türkiye’de her 5 kişiden birinde görülen reflünün sebepleri arasında tütün ürünleri tüketimi, yağlı ve aşırı beslenme, kilo kontrolü problemleri bulunmaktadır.

Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Melih Özel’e göre, ileri yaş, artan ilaç kullanımı, obezite, mide fıtıkları, sigara, kötü beslenme ve hareketsizlik reflü riskini artırabilir. Reflünün tedavisinde yaşam tarzı değişikliklerinin önemi büyüktür ve ilaç tedavilerine ek olarak bu değişikliklerle belirtiler azaltılabilir.

Reflü Belirtilerini Azaltacak Öneriler

• Beslenme: Yağlı ve ağır yemeklerden kaçınılmalı, sağlıklı beslenmeye dikkat edilmelidir. Sebzeler genellikle reflüyü artırmaz.
• İçecekler: Domates suyu, greyfurt suyu, kafein içeren içeceklerden uzak durulmalıdır.
• Öğünler: Öğün atlanmamalı, düzenli ve dengeli beslenilmelidir.
• Tütün Ürünleri: Reflü şikayeti olanlar tütün ürünlerinden uzak durmalıdır.
• Giyim: Dar ve sıkı giysiler yerine vücudu sıkmayan kıyafetler tercih edilmelidir.
• Yiyecekler: Baharatlı, acılı ve şekerli yiyeceklerin tüketimine dikkat edilmelidir. Kişisel olarak reflüye iyi gelmeyen yiyecekler belirlenmeli ve porsiyonlar kontrol edilmelidir.
• Kilo Kontrolü: Sağlıklı kilo kontrolü önemlidir. Aşırı diyetlerden kaçınılmalıdır.
• Yatış Pozisyonu: Yemekten hemen sonra yatılmamalı, sindirime yardımcı olmak için hafif hareketler tercih edilmelidir.
• Dışarıda Yemek: Dışarıda yemek yenirken de beslenme kontrolü elden bırakılmamalıdır.

Reflü tedavisinde herkes için aynı etkili bir besin veya içecek yoktur. Bu nedenle, belirtilerinizi en aza indirecek kişisel stratejiler geliştirmeniz önemlidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıkları reflü belirtilerini azaltmada büyük önem taşır.

(BSHA – Bilim ve Sağlık Haber Ajansı)