Kansızlık, vücutta yeterli miktarda sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin bulunmaması durumudur. Bu durum, oksijenin vücuttaki dokulara etkili bir şekilde taşınmasını engeller. Kansızlıkla mücadelede doğru besinleri tüketmek önemlidir. İşte kansızlıkla savaşta güçlü müttefikler:

Demir Deposu: Besinler

  • Ispanak: Demir bakımından zengin olan ıspanak, C vitamini içeriğiyle demirin emilimini artırır.
  • Kırmızı Et: Hem demir hem de B12 vitamini açısından zengin olan kırmızı et, kansızlık için idealdir.
  • Mercimek: Bitkisel protein, demir, folat ve B vitaminleri açısından zengin bir seçenektir.
  • Yumurta: Yüksek kaliteli protein, B vitaminleri ve demir içeriği ile yumurta, önemli bir besindir.

C Vitamini Mucizesi: Demir Emilimini Artıran Yiyecekler

C vitamini, demir mineralinin emilimini artırarak kansızlıkla mücadelede önemli bir rol oynar. C vitamini açısından zengin yiyecekler:

  • Portakal ve diğer narenciyeler
  • Kivi
  • Çilek
  • Kırmızı ve yeşil biber

Yeşilin Gücü: Kansızlıkla Savaşan Yeşil Yapraklı Sebzeler

  • Ispanak